質のいい睡眠が大切です

ここのところ朝起きたときがだるくって・・・

頭もぼーっとするし、なんだか疲れてるし・・・

原因はおそらくパソコンやスマートフォンの使い過ぎでしょう

そして不規則な生活、運動不足・・・

なるべく早く眠りにつくようにしているんですがね

なんだか脳は休んでいないというかそんな感覚です

当然ながら、仕事のスピードも質も落ちますよね

これじゃまずいので快眠できるように様々工夫をしているんですがね

それが、先日奇跡的に深い眠りにつけた日がありまして、それはもう夢すら見ていないです（記憶にないだけかもしれませんが）

めちゃくちゃスッキリ目覚めたかと思うと、その日は仕事もスムーズすぎるくらいスムーズでした

やっぱり睡眠は大事です

特に質が大事ですよ

睡眠の質をよくするために、、、

①帰宅したら仕事のことは考えないようにすること

②パソコンやスマートフォンを酷使しないこと

③適度に身体を動かすこと

このあたりに気を付けたいものです

ではまた・・・